Behandling af spændings- og cervikogen hovedpine med fokus på nakke og kæbe.
Nakke og hovedpine
Spændinger i nakke og skuldre er en hyppig kilde til hovedpine. Mange oplever smerter fra de øverste nakkesegmenter, fra kæben eller fra muskler omkring skulderblad og nakke. Når belastning, arbejdsvaner og restitution ikke passer sammen, opstår der irritation i led og muskler, som kan give både nakkesmerter og hovedpine.
1Hvorfor opstår det?
1Typiske symptomer
1Behandling hos Klinik for Manuel Medicin Vi undersøger sammenhængen mellem nakke, kæbe og brystryg og lægger en plan, der passer til din hverdag.
Undersøgelse og plan
Kortlægning af dine symptomer, vaner og belastninger. Vi finder de primære årsager.
Manuel behandling
Skånsom mobilisering af nakke og brystryg, afspænding af muskler og bindevæv, samt arbejde med kæbe hvis det er relevant.
Øvelser og styrke
Enkle øvelser til bevægelighed, holdning og udholdenhed i nakkens stabiliserende muskler. Fokus på det du faktisk får lavet.
Arbejdsvaner og pauser
Små justeringer i opsætning, pauserytme og mikrobevægelser kan reducere tilbagevendende gener betydeligt.
Forebyggelse
Strategi for søvn, hverdagsbevægelse og gradvis optrapning af aktivitet, så effekten holder.
1Hvad kan du selv gøre?
1Hvor lang tid tager det? Mange mærker bedring inden for 2 til 4 uger med målrettet indsats. Ved længerevarende gener kræver det ofte 6 til 12 uger med gradvis optrapning af træning og justering af vaner.
Book tid hvis du ønsker en målrettet undersøgelse og en enkel plan mod nakke og hovedpine.
Fokus
