Peroneal smerter
Peroneal tendinitis er en betændelsestilstand i de peroneale sener, som løber langs ydersiden af underbenet og anklen. Disse sener stabiliserer foden og hjælper med at forhindre forvridninger. Tilstanden skyldes ofte overbelastning eller gentagne bevægelser, fx ved løb eller hurtige retningsskift.
Vi anvender blide teknikker til at løsne omkringliggende væv, forbedre bevægelsen i ankel og fod og reducere tryk på de peroneale sener.
Du får specifikke øvelser, som styrker peronealmusklerne, stabiliserer anklen og forbedrer kontrol og balance. Træningen tilpasses dit aktivitetsniveau og sport.
I den akutte fase kan tape eller ankelstøtte anvendes for at aflaste området. Gradvis genoptagelse af aktivitet planlægges for at undgå tilbagefald.
De fleste oplever markant bedring inden for få uger med korrekt behandling og træning.
Ja – i mange tilfælde skyldes det overbelastning af senerne ved gentagen aktivitet eller efter ustabil ankel. Det er en typisk overbelastningsreaktion.
I milde tilfælde ja, men aktiviteten skal justeres, så smerterne ikke forværres. Vi hjælper med en gradvis genoptræningsplan.
Ofte 3–6 uger ved tidlig indsats. Ved længerevarende irritation kan genoptræningen tage lidt længere tid, men prognosen er god.
Oplever du smerter på ydersiden af anklen?
Kontakt os for en individuel vurdering og plan.
Peroneal smerter Smerter på ydresiden af læggen
