Kombination af belastningsstyring, excentrisk træning og laserbehandling.
Achillessene og løbeskader
Udviklingen af smerter i achillessenen sker typisk gradvist – både hos løbere og personer med almindelig fysisk aktivitet. Smerter, stivhed eller irritation i akillessenen er ofte tegn på, at belastningen og restitutionen ikke hænger sammen.
1Hvorfor opstår det? Achillessenen forbinder lægmusklerne med hælbenet. Når den udsættes for gentagne belastninger – f.eks. ved løb, hop eller spring – kan der opstå små skader i senefibrene, som over tid giver irritation eller kronisk betændelsestilstand (tendinopati).
Faktorer som stramme lægmuskler, fodstilling, dårligt fodtøj, hårdt underlag eller hurtig ændring i træningsmængde øger risikoen.
1Typiske symptomer
1Behandling hos Klinik for Manuel Medicin Behandlingen tilpasses individuelt, men omfatter ofte:
Undersøgelse og aflastning
Vi finder årsagen til belastningen og tilpasser aktivitetsniveauet.
Manuel behandling og mobilisering
Fokus på lægmuskulatur, senevæv og fod/ankel for at genskabe bevægelighed og normal belastning.
Styrketræning af senen
Excentrisk træning (kontrolleret sænkning af hælen) er veldokumenteret til at fremme heling.
Laserbehandling
Ved længerevarende gener kan højenergi-laser anvendes til at reducere inflammation og stimulere vævsheling.
Load-styring og genoptræning
Gradvis optrapning af belastning, så du vender sikkert tilbage til løb eller anden aktivitet.
Forebyggelse
Rådgivning om løbeteknik, fodstilling, sko og restitution, så problemet ikke vender tilbage.
1Hvad kan du selv gøre?
1Helingstid Heling tager typisk 8-12 uger ved mild irritation og kan vare op til 6-12 måneder ved kroniske tilstande. Tålmodighed og kontinuitet i genoptræningen er afgørende.
Book tid hvis du ønsker en vurdering eller individuel plan for genoptræning af achillessenen.
Plan
