seneinflammation under foden
Plantar fasciitis er den mest almindelige årsag til hælsmerter. Tilstanden skyldes irritation eller inflammation i plantarfascien – det kraftige bånd af senevæv, som forbinder hælbenet med forfoden. Betændelsen opstår typisk ved gentagen belastning og ses hyppigt hos løbere, personer der står meget, eller dem med fodstilling, der øger spændingen i fascien.
Behandlingen fokuserer på at reducere spændingen i fascien og forbedre fodens bevægelighed. Vi anvender blide manuelle teknikker, mobilisering og tværmassage omkring hælen og under foden.
Laserbehandling kan anvendes til at dæmpe inflammation og fremme vævsheling. Denne metode reducerer smerte og forkorter helingstiden markant ved kroniske forløb.
Du lærer specifikke stræk- og styrkeøvelser, som aflaster fascien, forbedrer fodens stabilitet og forebygger tilbagefald. Der suppleres ofte med vejledning i fodtøj og eventuelle indlæg.
De fleste oplever tydelig bedring inden for 4–6 uger, men ved kroniske tilfælde kan der gå længere tid, før vævet er helt genopbygget.
Når foden hviler, strammes fascien op. Ved de første skridt bliver vævet pludseligt belastet igen, hvilket udløser smerte. Regelmæssige stræk kan reducere dette.
I milde tilfælde ja – med nedsat intensitet og god opvarmning. I mere udtalte tilfælde bør løb pauseres midlertidigt for at give vævet ro til at hele.
Ja, korrekt udformede indlæg kan aflaste fascien og mindske trækket under hælen. De bør dog altid kombineres med øvelser og manuel behandling for varig effekt.
Har du smerter under hælen eller foden?
Kontakt os for en individuel vurdering og behandlingsplan.
seneinflammation under foden Plantar Fasciitis Smerter under foden
