Løberknæ
Løberknæ – Smerter på ydersiden af knæet Behandlingsmetoder:
Genoptræning, Idrætsskader, Laser, Osteopati
Anbefalet behandlingsforløb:
1–3 gange
Hvad er løberknæ (Iliotibial Bånd Syndrom)?
Løberknæ, også kendt som Iliotibial Bånd Syndrom (ITBS), er en overbelastningsskade, der rammer senevævet på ydersiden af låret. Det opstår typisk hos løbere, cyklister eller personer med ensidigt belastende bevægelser, hvor senevævet – det såkaldte iliotibialbånd – bliver irriteret, betændt eller fortykket, når det gentagne gange glider hen over knæets yderside.
Tilstanden kan opstå pludseligt efter en intens træning eller gradvist over tid, især hvis hofte- og knæmuskulaturen ikke arbejder optimalt sammen.
Symptomer på løberknæ
De mest almindelige symptomer på løberknæ er:
Smerter på ydersiden af knæet – især under løb, cykling eller trappegang.
En skarp, brændende fornemmelse på ydersiden af knæet, der tiltager under aktivitet.
Klik- eller “pop”-lyd ved bevægelse af knæet.
Ømhed og varme omkring knæets yderside.
I sværere tilfælde – smerter, der varer ved, selv i hvile.
Hos nogle kan smerterne også trække op i låret eller ned i underbenet.
Årsager til løberknæ
Løberknæ skyldes oftest en kombination af biomekaniske og muskulære faktorer:
Overbelastning eller pludselig stigning i træningsmængde.
Svaghed i hofte- og baldemuskulaturen (abduktorerne).
Stramt iliotibialbånd og ubalance i muskelstyrke.
Overpronerende fødder eller forkert fodstilling.
Utilstrækkelig opvarmning eller udstrækning.
Løb på skrå eller ujævne overflader.
Behandling af løberknæ hos Klinik for Manuel Medicin
Hos Klinik for Manuel Medicin i Sønderjylland tilbyder vi en helhedsorienteret tilgang til behandling af løberknæ, hvor vi kombinerer manuel terapi, laser og genoptræning.
Vores behandlingsforløb fokuserer på at:
Reducere inflammation og smerte.
Afspænde og blødgøre iliotibialbåndet og omkringliggende muskulatur.
Genoprette balance i hofte, bækken og knæ.
Forebygge tilbagefald gennem styrke- og stabilitetstræning.
Behandlingen tilpasses individuelt og kan omfatte osteopatiske teknikker, laserterapi for hurtigere vævsheling og øvelser, der styrker hofte og knæled.
Genoptræning efter løberknæ
Et struktureret genoptræningsforløb er afgørende for at undgå tilbagefald. Hos KFMM arbejder vi med:
Udspænding og mobilisering: Fokus på hofte, lår og knæ for at genskabe normal bevægelse.
Styrkeøvelser: For balder, hofte og knæ, så leddene stabiliseres.
Løbeteknik og kropsholdning: Korrektion af fejlstillinger, der kan belaste iliotibialbåndet.
Laserbehandling: For at dæmpe betændelse og fremme heling.
Forventet resultat
De fleste oplever markant forbedring inden for få uger. Behandlingen reducerer smerter, genopretter bevægelsesfrihed og gør det muligt at genoptage træning uden ubehag. Langsigtet succes afhænger af vedligeholdelse af muskelstyrke og løbeteknik.
Vores tilgang
Vi ser kroppen som en helhed – ikke kun et knæ med smerte. Derfor kombinerer vi biomekanisk analyse, manuel behandling og individuel vejledning for at sikre, at årsagen til skaden fjernes – ikke blot symptomerne.
Hos Klinik for Manuel Medicin hjælper vi løbere, cyklister og aktive personer fra hele Sønderjylland – herunder Kolding, Haderslev, Aabenraa, Vejen og Ribe – tilbage til et liv uden smerter i knæet.
Løberknæ – Smerter på ydersiden af knæet Behandlingsmetoder:
Genoptræning, Idrætsskader, Laser, Osteopati
Løberknæ, også kaldet Iliotibial Bånd Syndrom (ITBS), er en hyppig årsag til smerter på ydersiden af knæet – især hos løbere og cyklister. Hos Klinik for Manuel Medicin i Sønderjylland behandler vi løberknæ med manuel terapi, laser og målrettet genoptræning, der reducerer inflammation, afspænder senevævet og genopretter styrke og balance i hofte og knæ. Målet er at hjælpe dig hurtigt og sikkert tilbage til en smertefri og stabil bevægelse.
