Graviditets gener
Hoftesmerter under graviditeten er meget almindelige og skyldes både hormonelle og mekaniske forandringer i kroppen. Efterhånden som bækkenet løsnes og kropsvægten ændres, øges presset på hofter, bækken og lænd. Det kan føre til ubehag, stivhed og i nogle tilfælde udstrålende smerter.
Under graviditeten frigives hormonet relaxin, som blødgør ledbåndene omkring bækken og hofte. Det forbereder kroppen til fødsel, men kan samtidig give instabilitet og smerte.
Efterhånden som livmoderen vokser, kan den trykke på nerver – især iskiasnerven. Det kan give udstrålende smerter fra lænd eller hofte ned i benet.
Ændret kropsholdning og vægtfordeling kan skabe spændinger i balder, hoftebøjere og lændemuskler, hvilket påvirker stabiliteten og kan give yderligere ubehag.
Behandlingen er altid skånsom og tilpasset graviditetens forskellige faser. Målet er at lindre smerter, øge bevægeligheden og forbedre stabiliteten i hofte og bækken.
Vi anvender blide mobiliseringsteknikker og specifikke afspændinger omkring hofte og bækken. Teknikkerne udføres altid i trygge positioner, hvor både mor og barn er komfortable.
Du får øvelser, der styrker bækkenets stabiliserende muskler og øger blodcirkulationen. Fokus er på kropsholdning, kontrol og aflastning i daglige bevægelser.
Vi vejleder i hvilestillinger, brug af pude mellem benene, gode sko og ergonomi i hverdagen for at aflaste hofterne mest muligt.
Nogle kvinder oplever, at smerterne fortsætter efter fødslen. Her hjælper vi med genoptræning og manuel behandling, der genopretter bækkenets balance og muskelstyrke.
Ja. Mange gravide oplever smerter i hofter eller bækken. De er oftest milde og forsvinder efter fødslen, men hos nogle kan de kræve behandling.
Undgå langvarig stående eller siddende stilling, brug støttepude mellem benene om natten, og lav blide strækøvelser tilpasset graviditet. Behandling kan suppleres med manuel terapi eller fysioterapi.
Hvis smerterne bliver stærke, påvirker søvnen eller gør det svært at gå og bevæge sig, bør du søge behandling. Tidlig indsats kan forhindre, at problemet forværres.
Oplever du hoftesmerter under graviditet?
Kontakt os her for en individuel vurdering og skånsom behandling.
Graviditets gener
