Bækkenløsning – smerter i bækken og lænd under graviditet
Bækkenløsning opstår typisk under graviditet, når hormonet relaxin gør ledbåndene i bækkenet mere eftergivelige for at forberede kroppen til fødsel. For de fleste er dette en naturlig proces, men hos nogle bliver bevægeligheden så stor, at det giver smerter og ustabilitet i bækken og lænd. Tilstanden kan også opstå efter fødsel, hvor bækkenet fortsat er påvirket af hormonelle forandringer og belastning.
Hos Klinik for Manuel Medicin ser vi ofte bækkenløsning som en kombination af mekanisk ubalance, muskelspænding og ændret stabilitet omkring bækken og lænd. Vores mål er at hjælpe kroppen tilbage i balance gennem aflastning, stabilitetstræning og blid manuel behandling.
Typiske symptomer på bækkenløsning
- Smerter i lænd og bækken: Ofte med udstråling til balder, lyske, haleben eller baglår.
- Gangbesvær og stivhed: Vanskeligheder ved at gå, vende sig i sengen eller rejse sig fra stol.
- Smerter ved belastning: Symptomer forværres ofte ved trappegang, løb eller længere tids stående stilling.
- Trykfornemmelse i underlivet: Særligt i de senere faser af graviditeten.
Årsager til bækkenløsning
- Hormonelle forandringer under graviditet (relaxin og progesteron)
- Ubalance mellem muskler og ledbånd i bækken og lænd
- Gentagne belastninger eller løft i graviditeten
- For svage eller for spændte bækkenmuskler
- Stress, træthed eller nedsat koordination i bækkenområdet
Hvordan behandles bækkenløsning?
Behandlingen har fokus på at stabilisere bækkenet og lindre smerter. Det handler både om aflastning, korrektion af ubalancer og træning af muskler, som støtter leddene i bækkenet.
Behandlingsmål
- Reducere smerter og forbedre komforten under graviditet
- Genoprette stabilitet i bækken og lænd
- Forebygge overbelastning af ryg, hofte og ben
- Forberede kroppen på fødsel og genoptræning efterfølgende
Genoptræning ved bækkenløsning
- Stabilitetstræning: Øvelser for at styrke bækkenbund, mave og balder.
- Blid mobilitet: Øvelser, der bevarer bevægelighed uden at provokere smerter.
- Aflastning: Vejledning i siddestilling, søvnstillinger og brug af bækkenbælte ved behov.
- Efterfødselstræning: Fokus på genopbygning af styrke og symmetri i bækkenområdet.
Ofte forekommende problemer ved bækkenløsning
- Kroniske bækkensmerter: Ved manglende genoptræning kan smerterne fortsætte efter fødsel.
- Lændesmerter: Overbelastning af ryg og balder som følge af ustabilitet i bækkenet.
- Bevægelsesbesvær: Nedsat gangfunktion eller stivhed i hofter og ben.
- Træthed og søvnproblemer: Forårsaget af smerter og manglende støtte omkring bækkenet.
Relaterede behandlinger
FAQ – ofte stillede spørgsmål
Er bækkenløsning farligt?
Nej. Bækkenløsning er en naturlig proces under graviditet. For nogle bliver løsningen dog så udtalt, at det giver smerter og ustabilitet. Det kan behandles og lindres effektivt med korrekt vejledning og øvelser.
Forsvinder bækkenløsning efter fødsel?
Ja, i langt de fleste tilfælde forsvinder symptomerne gradvist efter fødslen. Nogle kan dog have behov for genoptræning for at genskabe stabilitet og undgå tilbagevendende smerter.
Hvornår bør jeg søge behandling?
Hvis smerterne påvirker din søvn, gang eller daglige aktiviteter, bør du søge hjælp tidligt. Tidlig indsats giver hurtigere lindring og mindsker risikoen for længerevarende gener.
Hvad kan jeg selv gøre?
Undgå asymmetriske bevægelser, brug støtte ved trappegang og hvil hyppigt. Øvelser for bækken og ryg kan lindre symptomerne. Vi tilbyder individuel vejledning ud fra din situation.
Oplever du smerter eller ustabilitet i bækkenet?
Kontakt Klinik for Manuel Medicin for en vurdering og skræddersyet plan, der hjælper dig trygt gennem graviditeten og efterfødslen.
smerter i bækkenet
Bækkenløsning
