Slimsæk inflamation
Iliopsoas bursitis er en irritation eller inflammation i bursaen foran hoften, tæt på hoftebøjeren (iliopsoas). Den ses ofte ved gentagne belastninger som løb, trappegang eller efter perioder med ændret belastning. Typisk mærkes smerter dybt i lysken eller på forsiden af hoften.
Langvarigt eller pludseligt øget løbe-/træningsmængde kan irritere bursa og senevæv omkring iliopsoas.
Stiv hoftebøjer, svage baldemuskler og nedsat kontrol omkring bækken/kerne øger friktion og tryk i området.
Snapping hip (intern snapping) og variationer i hoftegeometri kan disponere til symptomer ved høj belastning.
Vi kombinerer skånsom manuel behandling, målrettede øvelser og belastningsstyring. Målet er at dæmpe smerte, normalisere glide/rotation i hofteleddet og genopbygge kapacitet i vævet.
Blide teknikker til afspænding af iliopsoas og omkringliggende strukturer, mobilisering af hofte/bækken samt ryg, hvis de bidrager til problemet.
Gradueret program med stræk for hoftebøjer, aktivering af glutealmuskulatur og kontroløvelser for bækken/kerne. Sammen tilpasser vi løb, tempo, skridtlængde og bakketerræn.
Is/varme efter behov. Ved udtalte inflammationstegn samarbejder vi med læge om medicinsk strategi. Injektioner kan være relevante i få, vedvarende tilfælde.
Tidslinjer varierer – vi justerer efter symptomer og respons.
Hvis smerterne tiltager, vækker dig om natten, eller hvis der opstår tydelig hævelse/varme, udtalt stivhed efter hvile, eller tilbagevendende klik med svigtfornemmelse – så vurderer vi behov for billeddiagnostik eller lægelig opfølgning.
Snapping kan skyldes iliopsoassenen, men snapping hip kan også opstå andre steder. Bursitis kan forekomme sammen med snapping, men det er ikke altid tilfældet.
Som regel ja – men med justeret mængde/tempo/underlag. Vi finder en smerte-styret progression, så vævet får ro til at hele.
Ofte få uger ved tidlig indsats; længere forløb ved langvarige gener. Konsekvent træning og korrekt belastning er nøglen.
Har du smerter i lyske/forreste hofte?
Kontakt os for en individuel vurdering og plan.
Slimsæk inflamation Iliopsoas Bursitis
